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濕熱體質夏季養生--中醫養生藥膳

本文所屬類別:[體質病理]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-04 【字體:

5月5日是立夏節氣,此時天氣越來越熱,雨水漸多,濕熱感會更明顯。受濕熱天氣的影響,人體也容易出現一些不適反應,包括口苦、食欲下降、大便黏膩穢臭,有的人還容易在此時節出現皮膚濕疹,尤其是濕熱體質的人群,更易出現上述癥狀。

濕熱體質:以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態。形體偏胖或蒼瘦。面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易騷癢。常感口苦口臭,嘴里有異味,大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性總是陰囊潮濕多汗,性格多急躁易怒,易患黃疸。

濕熱體質夏季養生方法

養成良好生活習慣

睡個好覺舌苔會變薄,證明濕氣減少,保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止濕熱積聚。

保持居住環境干燥通風

平時要保證居住環境的干燥,經常通風。不要住在潮濕低洼的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

飲食清淡

調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化,也可以補充夏季高溫流失的津液,鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯,有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火,要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物,以平抑過旺的心火,可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題,如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

少吃冰鎮食物

不要飯后立即喝冰鎮飲料、吃瓜果,容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙,不要喝酒。

吹空調要注意

使用空調,要適可而止,把溫度控制在25°以上,過低的溫度除了對身體的排汗不利以外,對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法,用溫熱毛巾擦臉,擦身,不僅可以擦掉汗水,還能促使皮膚透氣,有利于降溫。

克制自己的情緒

濕熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學會克制感情上的沖動。根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。

多做運動

趁著夏季氣血在外,用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾,也符合夏季養生之道,令氣在外。但不可大汗淋漓,傷陰耗氣,及時補充水分。多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

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